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】【睡】【前】【生】【气】【发】【怒】【,】【会】【使】【人】【心】【跳】【加】【快】【,】【呼】【吸】【短】【促】【,】【浮】【想】【联】【翩】【,】【致】【使】【失】【眠】【或】【严】【重】【影】【响】【睡】【觉】【质】【量】【,】【并】【且】【生】【气】【所】【致】【使】【心】【律】【不】【齐】【的】【心】【电】【图】【比】【通】【常】【心】【律】【不】【齐】【来】【得】【愈】【加】【紊】【乱】【,】【也】【愈】【加】【不】【稳】【定】【,】【所】【以】【是】【最】【丧】【命】【的】【,】【像】【愤】【恨】【这】【么】【的】【激】【烈】【心】【情】【也】【许】【会】【使】【心】【律】【中】【止】【,】【危】【及】【生】【命】【。】【女】【人】【生】【气】【时】【,】【还】【简】【单】【长】【色】【斑】【、】【加】【快】【脑】【细】【胞】【变】【老】【,】【致】【使】【胃】【溃】【疡】【和】【心】【肌】【缺】【氧】【,】【乃】【至】【也】【许】【致】【使】【甲】【亢】【和】【乳】【腺】【癌】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【 】【对】【策】【:】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【1】【、】【意】【念】【操】【控】【法】【。】【在】【发】【火】【时】【,】【心】【中】【念】【念】【有】【词】【:】【别】【生】【气】【,】【不】【能】【跟】【他】【通】【多】【见】【识】【,】【有】【啥】【天】【大】【的】【事】【要】【发】【这】【么】【大】【的】【火】【呢】【?】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【2】【、】【逃】【避】【对】【立】【法】【。】【当】【和】【他】【人】【愤】【恨】【生】【气】【时】【,】【最】【佳】【暂】【时】【避】【开】【,】【眼】【不】【见】【,】【心】【不】【烦】【,】【肝】【火】【自】【消】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【3】【、】【搬】【运】【思】【主】【意】【。】【脱】【离】【愤】【恨】【的】【环】【境】【,】【做】【点】【别】【的】【作】【业】【,】【搬】【运】【自】【个】【的】【注】【意】【力】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【4】【、】【自】【动】【开】【释】【法】【。】【过】【后】【把】【自】【个】【的】【定】【见】【、】【观】【点】【、】【主】【意】【和】【对】【方】【平】【心】【静】【气】【的】【说】【说】【。】【或】【许】【经】【过】【电】【话】【,】【书】【面】【和】【对】【方】【沟】【通】【交】【流】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【5】【、】【文】【字】【解】【闷】【法】【。】【把】【自】【个】【的】【感】【触】【记】【录】【在】【日】【记】【里】【,】【从】【两】【个】【方】【面】【吸】【收】【宝】【贵】【的】【精】【神】【财】【富】【,】【进】【步】【自】【个】【的】【涵】【养】【和】【品】【格】【的】【魅】【力】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【6】【、】【热】【疑】【问】【,】【冷】【处】【理】【。】【遇】【事】【不】【要】【马】【上】【做】【,】【放】【三】【天】【今】【后】【再】【处】【理】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【 】【二】【、】【睡】【前】【吃】【过】【饱】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【中】【医】【道】【“】【胃】【不】【好】【,】【则】【卧】【不】【安】【”】【,】【睡】【觉】【前】【吃】【得】【过】【饱】【,】【在】【睡】【觉】【过】【程】【中】【肠】【胃】【孩】【子】【严】【重】【的】【“】【加】【班】【作】【业】【”】【,】【这】【时】【发】【生】【的】【不】【良】【影】【响】【就】【会】【传】【递】【到】【大】【脑】【。】【使】【人】【出】【现】【多】【梦】【、】【失】【眠】【或】【睡】【觉】【不】【深】【的】【表】【现】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【多】【梦】【仍】【是】【小】【事】【,】【睡】【前】【过】【饱】【的】【话】【,】【血】【液】【会】【会】【集】【在】【消】【化】【道】【,】【使】【别】【的】【部】【位】【(】【特】【别】【是】【冠】【状】【动】【脉】【)】【的】【血】【液】【相】【对】【削】【减】【,】【易】【致】【使】【心】【脏】【缺】【血】【诱】【发】【心】【绞】【痛】【,】【夜】【间】【心】【梗】【即】【是】【这】【么】【来】【的】【,】【深】【夜】【病】【发】【真】【的】【就】【叫】【每】【天】【不】【该】【,】【叫】【地】【地】【不】【灵】【了】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【怎】【么】【合】【理】【安】【排】【一】【天】【三】【餐】【的】【量】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【一】【日】【三】【餐】【应】【将】【食】【物】【进】【行】【合】【理】【分】【配】【,】【通】【常】【以】【能】【量】【作】【为】【分】【配】【一】【日】【三】【餐】【进】【食】【量】【的】【规】【范】【。】【通】【常】【状】【况】【下】【,】【早】【餐】【供】【给】【的】【能】【量】【应】【占】【全】【天】【总】【能】【量】【的】【2】【5】【%】【~】【3】【0】【%】【,】【午】【饭】【占】【3】【0】【%】【~】【4】【0】【%】【、】【晚】【餐】【占】【3】【0】【%】【~】【4】【0】【%】【为】【宜】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【不】【过】【,】【具】【体】【应】【根】【据】【作】【业】【、】【劳】【动】【强】【度】【和】【生】【活】【习】【惯】【进】【行】【恰】【当】【调】【整】【,】【各】【类】【食】【物】【的】【食】【用】【量】【也】【可】【根】【据】【能】【量】【需】【求】【进】【行】【调】【整】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【一】【起】【,】【一】【日】【三】【餐】【的】【时】【刻】【也】【应】【相】【对】【规】【则】【。】【通】【常】【早】【餐】【安】【排】【在】【6】【:】【3】【0】【-】【8】【:】【3】【0】【,】【午】【饭】【1】【1】【:】【3】【0】【-】【1】【3】【:】【3】【0】【,】【晚】【餐】【1】【8】【:】【3】【0】【-】【2】【0】【:】【0】【0】【之】【间】【进】【做】【法】【宜】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【 】【三】【、】【睡】【前】【过】【量】【运】【动】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【有】【些】【人】【认】【为】【,】【睡】【前】【做】【运】【动】【,】【能】【让】【人】【更】【疲】【倦】【,】【然】【后】【更】【简】【单】【入】【眠】【。】【但】【本】【来】【,】【睡】【前】【做】【过】【量】【的】【运】【动】【会】【令】【大】【脑】【操】【控】【肌】【肉】【活】【动】【的】【神】【经】【细】【胞】【出】【现】【极】【激】【烈】【的】【振】【奋】【状】【况】【,】【不】【利】【于】【进】【步】【睡】【觉】【质】【量】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【睡】【前】【运】【动】【注】【意】【事】【项】【:】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【 】【1】【、】【运】【动】【最】【晚】【别】【逾】【越】【黑】【夜】【九】【点】【。】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【许】【多】【人】【因】【作】【业】【原】【因】【在】【白】【日】【没】【时】【刻】【运】【动】【。】【建】【议】【鄙】【人】【班】【后】【喝】【能】【量】【饮】【料】【后】【再】【进】【行】【运】【动】【,】【休】【憩】【后】【再】【吃】【晚】【餐】【。】【如】【要】【饭】【后】【运】【动】【,】【应】【要】【在】【进】【食】【后】【一】【小】【时】【再】【进】【行】【运】【动】【。】【在】【睡】【前】【两】【小】【时】【最】【佳】【不】【要】【再】【进】【行】【运】【动】【,】【防】【止】【影】【响】【睡】【觉】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【 】【2】【、】【运】【动】【以】【微】【出】【汗】【为】【佳】【。】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【不】【少】【人】【认】【为】【运】【动】【就】【必】【定】【要】【汗】【流】【浃】【背】【,】【这】【本】【来】【是】【个】【误】【区】【。】【中】【医】【认】【为】【,】【津】【血】【同】【源】【,】【汗】【者】【心】【之】【液】【。】【过】【量】【运】【动】【损】【耗】【血】【气】【,】【对】【保】【健】【倒】【霉】【。】【通】【常】【人】【运】【动】【只】【需】【悄】【悄】【出】【汗】【即】【可】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【 】【四】【、】【睡】【前】【喝】【茶】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【茶】【叶】【中】【含】【有】【咖】【啡】【碱】【等】【物】【质】【,】【这】【些】【物】【质】【会】【影】【响】【中】【枢】【神】【经】【,】【使】【人】【振】【奋】【,】【若】【睡】【前】【喝】【茶】【,】【特】【别】【是】【浓】【茶】【,】【中】【枢】【神】【经】【会】【愈】【加】【振】【奋】【,】【使】【人】【不】【易】【入】【眠】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【 】【对】【策】【:】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【黑】【夜】【8】【:】【3】【0】【左】【右】【喝】【茶】【。】【有】【许】【多】【人】【对】【黑】【夜】【喝】【茶】【有】【误】【解】【,】【怕】【影】【响】【睡】【觉】【,】【本】【来】【不】【然】【,】【这】【个】【时】【刻】【是】【人】【体】【免】【疫】【系】【统】【最】【活】【泼】【的】【时】【刻】【,】【如】【果】【能】【喝】【上】【一】【泡】【茶】【,】【人】【领】【会】【很】【简】【单】【修】【补】【和】【康】【复】【免】【疫】【系】【统】【,】【再】【造】【细】【胞】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【但】【千】【万】【不】【要】【喝】【绿】【茶】【,】【由】【于】【绿】【茶】【是】【不】【发】【酵】【茶】【,】【对】【人】【体】【有】【必】【定】【的】【影】【响】【。】【可】【以】【挑】【选】【喝】【黑】【茶】【,】【尤】【其】【是】【熟】【普】【洱】【。】【熟】【普】【洱】【性】【致】【温】【纯】【,】【不】【会】【影】【响】【人】【体】【正】【常】【的】【睡】【觉】【。】【并】【且】【晚】【饭】【以】【后】【喝】【黑】【茶】【可】【协】【助】【分】【化】【积】【累】【的】【脂】【肪】【,】【既】【暖】【胃】【又】【协】【助】【消】【化】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【 】【五】【、】【运】【用】【不】【恰】【当】【的】【枕】【头】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【想】【具】【有】【杰】【出】【的】【睡】【觉】【,】【首】【要】【必】【须】【有】【一】【个】【好】【枕】【头】【。】【枕】【头】【太】【低】【简】【单】【致】【使】【“】【落】【枕】【”】【、】【脑】【筋】【发】【胀】【、】【眼】【皮】【浮】【肿】【;】【枕】【头】【太】【高】【会】【影】【响】【呼】【吸】【道】【疏】【通】【,】【致】【使】【颈】【部】【不】【适】【。】【<】【/】【p】【>】

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成都5.1级地震

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